biotiini on yksi B -kompleksista vitamiineista, jotka voivat antaa kehomme muuttaa ruokaa energiaksi. Sana biotiini on peräisin muinaiskreikkalaisesta sanasta ‘biotiini’, joka osoittaa ‘elämää’. Se voi parantaa ihoamme, hiuksiamme, kynsiä, silmiä, maksa- ja ahdistuneita järjestelmäämme. Voit myös saada biotiinia terveellisellä ruokavaliolla. Alla olemme pyöristäneet biotiinin parhaat edut.

Luettelo biotiinin 14 eduista
Tässä on 14 biotiinihyötyä terveydelle, iholle ja hiuksille.

1. Hiusten kasvu
Biotiinin pitkäaikainen käyttö voi auttaa stimuloimaan hiusten kasvua. Esimerkiksi biotiinin hyödyntäminen noin kuuden kuukauden ajan voi parantaa hiusrakkuloita ja varmistaa terveellisempiä, vahvempia ja täydellisempiä hiuksia. Biotiini voi myös parantaa hiusjuuresi väriä ja lopettaa harmaan.
2. Painonpudotus
Biotiini voi auttaa hajottamaan hiilihydraatteja paljon helpommin. Biotiini on hyödyllistä minimoida kehomme ylimääräistä rasvaa ja antaa mahdollisuuden säilyttää terveellisen painon. Kawasaki Frontale Paita Lihavien ihmisten on sisällytettävä biotiini jokapäiväiseen ruokavaliosuunnitelmaansa, jos heillä on ongelmia ruokavalionsa kanssa.

3. Pienempi sydänsairauksien vaara
Biotiini on tehokas sydämen yleiseen työskentelyyn ja vähentää sydänsairauksien vaaraa. Biotiinin sisällyttäminen ruokavaliosuunnitelmaan voi auttaa minimoimaan kehomme kolesterolitason, joka laukaisee tärkeimmät olosuhteet, kuten sydänkohtaukset, ateroskleroosi ja aivohalvaukset.

4. Edistää aivojen toimintaa ja välttää kognitiivista laskua
Biotiini hyödyttää ahdistuneen järjestelmän terveyttä ja hyvinvointia sekä työskentelyä. Se parantaa muistitoimintoamme ja toimii puolustusjärjestelmänä ikään liittyviä kognitiivisia heikentymisiä, kuten Alzheimerin sairautta tai dementiaa. Nämä vitamiinit voivat auttaa parantamaan pitoisuutta ja parantamaan energiaa.
5. Terve immuunijärjestelmä
Biotiini on tehokas valkosolujen etenemiselle sekä näiden vitamiinien puute voi aiheuttaa heikentyneen immuunijärjestelmän. Biotiini auttaa lisäämään Th1-sytokiinien, kuten IL-1β: n, ja IFN-y: n tuotantoa, mikä on ratkaisevan tärkeää immuunivaikutuksen poistamiseksi bakteerien ja virusinfektioiden torjumiseksi.

6. Biotiinin edut iholle
Biotiini on tehokas elementti ihon suuren terveyden ja hyvinvoinnin säilyttämiseksi. Biotiinin käyttö voi myös elvyttää ihon sävyä pilaantumisen vuoksi. Se voi varmistaa ihon sellaisilta olosuhteista, kuten sieni -infektiot ja akne. Biotiini voi Atletico Mineiro Paita myös pitää ihosi kosteutettuna sekä lopettaa halkeamisen.
7. Kynnet
Biotiinin puutteesta kärsiminen voi aiheuttaa hauraita kynsiä. Vaikka biotiinilisäaineiden ottaminen voi auttaa parantamaan tätä tilaa ja stimuloida kynsien kasvua. Syöpähenkilöitä kannustetaan pääasiassa lisäämään biotiinin saantia kynsiensä parantamiseksi. Kemoterapiahenkilöiden ehdotettu annos on 2,5 mg päivittäin. Saadaksesi tämän tuotteen napsauttamalla tätä.

11. Verensokeri
Biotiini on hyödyllinen verensokeritasomme tasapainottamisessa, koska se stimuloi insuliinin tuotantoa, jota tarvitaan glukoositasojen tasapainottamiseen. Henkilöt, joilla on alhainen verensokeri, voivat säilyttää sokeritasonsa lisäämällä biotiiniannoksensa.
[SC: Mediad]
12. Tukee kilpirauhasen ja lisämunuaisen toimintaa
Biotiini -lisäravinteiden ottaminen voi kiinnittää yhden väsymyksestä ja stimuloida kilpirauhasen toimintaa. Biotiinin puute voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, painonnousua, unihäiriöitä sekä usein painonpudotusta.
13. Raskauden ja imetyksen aikana
Biotiini auttaa säätelemään DNA: n muodostumista geenisolutietojemme pitämiseksi Kamerunin Jalkapallomaajoukkue Paita paikallaan. Solut kasvavat säännöllisesti nopeasti raskauden aikana. Tässä tapauksessa odottava äiti ei saa olla biotiinin puutteellinen. Biotiinilisäaineen ottaminen voi varmistaa, että DNA vahvistaa sikiön asianmukaisesti ja vähentää raskauden aikana aiheutuvien asioiden vaaraa.
14. Vaikuttaa useita skleroosia
Tutkimukset ovat vakiintuneet, että biotiinin suuri annos voi stabiloida asteittaista useita skleroosia. Tutkimus ilmoitti samoin sen käytön turvallisuudesta. Lisäksi biotiini on vesiliukoista ja ylimääräisiä määriä kehossa voidaan erittyä virtsaan.
Biotiinin puute, elintarvikkeet, lisäravinteet, karvat
B7 -vitamiinin tai biotiinin vitamiinin puute oireet
Väsymys ja krooninen energian menetys
Hauras kynnet ja hiukset
Ruuansulatusongelmat
Ihon kuivuus ja ärsytys
Hermovaurio
Lihaskipu
Mielialan vaihtelut

Biotiinirikkaat ruokia syötäväksi
Sinun on sisällytettävä biotiinirikkaat ruuat päivittäiseen ruokavaliosuunnitelmaan, kuten seuraavat:
Yksi kuppi vadelmia
Yksi kokonainen avokado
Yksi kuppi kukkakaalia
Yksi kuppi sieniä
Yksi kokonainen muna (keltuainen, koska se koostuu biotiinista)
Yksi viipale leipä
Unssi unssi juusto
Kolme unssia lohta
Yksi kuppipähkinä

Biotiini -lisäravinteet
Biotiini-lisäravinteet voidaan löytää B-kompleksilisäaineista, jotka ymmärretään samoin energiakompleksilisäaineiksi. Tarjolla on täysi spektri B -vitamiineja, kuten B2 -vitamiini, B6 -vitamiini, B12 -vitamiini sekä B3 -vitamiini (niasiini). Kaikki nämä B-kompleksi-vitamiinit voivat tukea hermoanull